¡Hola! Qué gusto compartir contigo este breve cuestionario, que sin duda puede aclararte muchas dudas respecto a tu relación con la comida (y con tu cuerpo).
El propósito del test es evaluar la presencia de algo que llamamos Conductas Alimentarias de Riesgo.
Las conductas alimentarias de riesgo (CAR) son todos esos comportamientos y acciones que te hacen dudar si presentas un trastorno alimenticio o no. Básicamente, son acciones que una persona con un TCA experimenta, y que aunque tú no estés viviendo uno, te alejan de tu bienestar físico, mental, social y emocional, al mismo tiempo de que te vuelven mucho más vulnerable a desarrollarlo.
Ahora bien, a mí me gusta explicarle a mis acompañad@s o pacientes, que las conductas de riesgo pueden ser alimentarias, pero no son las únicas que existen.
⇢ Ejemplo de conducta alimentaria de riesgo:
Medir y pesar todos los alimentos, para poder comerlos sin miedo.
⇢ Ejemplo de otro tipo de conductas de riesgo:
Pesarte con una báscula todos los días, para sentirte en control.
¿Estás list@ para conocerte un poco mejor con este test? ¡Comencemos!
1. Ve a un espacio tranquilo, donde puedas estar a solas y cómod@ por unos 10 minutos.
2. Contesta con total honestidad las preguntas del test.
3. Cuenta los » sí «, los » no » y los » a veces o anteriormente «.
4. Lee lo que sugieren tus respuestas.
***Si estás en una computadora/ordenador, visualizarás el documento y la opción de descargar… Sin embargo, si estás desde un celular/móvil, tendrás que dar click en el link de color rosa, que está justo debajo. ¡Gracias!
MAYORÍA DE » SÍ «
Tus resultados sugieren que la culpa y el miedo están muy presentes en tu relación con la comida y con tu cuerpo. Probablemente, el peso tiene mucho peso para ti, o quizá el porcentaje de grasa corporal o tus medidas.
Te sientes «en control» cuando puedes mantener tus reglas alimentarias, pero tu cuerpo o tu mente no permiten que esto dure por siempre, así que también hay momentos de compulsión y/o frustración, desconfianza y ansiedad.
Pregunta poderosa: ¿De qué buscas protegerte con tus reglas alimentarias o de movimiento?
MAYORÍA DE » A VECES / ANTERIORMENTE «
Tus resultados sugieren que has trabajado, consciente o inconscientemente, en tu relación con tu cuerpo y la comida. Te has empapado de información más amigable y menos restrictiva. Ahora reconoces a la cultura y a la mentalidad de dieta y sus distintas voces, pero sientes que aún no estás completamente tranquil@…
Quizá l@s profesionales de salud te siguen prescribiendo pérdida de peso, o tal vez te da miedo «dejarte ir» («dejar de cuidarte» y que otr@s lo noten, o «perder aquello por lo que trabajaste tanto»). Incluso, probablemente no sepas por dónde empezar ahora, y te confunda tanta información en redes sociales, acerca de «la alimentación saludable» o el bienestar.
Pregunta poderosa: Cuando eliges qué comer o antes de ejercitarte, ¿qué buscas en realidad? ¿Cuidarte (estar y sentirte bien)? ¿Controlarte o vigilarte (por miedo a subir de peso, a que tu cuerpo se vea diferente, a que te juzguen)?
MAYORÍA DE » NO «
¡Genial! Tus resultados sugieren que no hay obsesión alrededor de la comida y que no te encuentras luchando contra tu cuerpo. Probablemente estás conectad@ con tus señales corporales y estás cómod@ con tu cuerpo, aún cuando pueden existir zonas de él que no te gusten.
Aparentemente, la alimentación no es algo que te estrese o te ponga ansios@, y eso es un factor protector de TCA, (o sea, eres menos vulnerable a desarrollar un trastorno alimenticio).
Como cada persona es diferente, estos resultados pueden indicar aceptación, neutralidad, paz, respeto corporal, autocuidado y felicidad… Sin embargo, también pudieran sugerir indiferencia para con tu cuerpo… Te dejo la siguiente pregunta poderosa:
Pregunta poderosa: ¿Consideras que hay algo que puede mejorar en tu alimentación o movimiento físico? (Satisfacción, placer, conexión, variedad, flexibilidad…).
Si este test fue de contribución para ti, compártelo con tus seres querid@s ⇢ https://food4mywellness.com/freetest/ Pásales este link, jiji
Y si te gustaría trabajar en toooooodo esto, (que es un trabajo valioso, revelador y mágico), ¡te espero en consulta! Recuerda que puedes agendar tu Videollamada de Claridad totalmente gratis, ¿nos vemos pronto?
Con cariño,
Melissa